Zomeraanbod
De Gouden Driehoek
Wil je snel je batterij opladen, in slechts 5 tot 15 minuten? Ontdek dan de kracht van de Gouden Driehoek!
Met de vakantie voor de deur is het essentieel om ontspannen aan je welverdiende rustperiode te beginnen. In plaats van de eerste dagen van je vakantie te gebruiken om bij te komen van de hectiek, kun je nu met de Gouden Driehoek direct genieten van je welverdiende rust.
De Gouden Driehoek bevat drie effectieve ademoefeningen. Deze brengen je hoofd, lijf en hart in perfecte balans.
Boxbreathing voor je hoofd; creër Rust en Focus
Mijn box breathing-oefening is ontworpen om je ademhaling te vertragen en te verdiepen, wat helpt om je lichaam en geest te kalmeren. Door deze techniek regelmatig te beoefenen, kun je:
- Je stressniveau verlagen
- Je concentratie en focus verbeteren
- Je emoties beter reguleren
- Meer mentale helderheid ervaren
- Innerlijke rust en kalmte vinden
Deze techniek is ideaal voor:
- Stressvolle momenten: Om kalm te blijven wanneer je je overweldigd voelt.
- Belangrijke gebeurtenissen: Voor ontspanning en focus voorafgaand aan presentaties of examens.
- Dagelijkse routines: Voor een rustige start van de dag of ontspanning voor het slapengaan.
- Werkpauzes: Om je focus te herwinnen tijdens drukke dagen.
- Voor en na workouts: Om je lichaam voor te bereiden op inspanning en te ontspannen daarna.
Gebruik de box breathing-oefening om je ademhaling te resetten en je geest te kalmeren, zodat je ontspannen en focus kunt vasthouden.
Connecten met je lijf voor algeheel welzijn
Met deze oefening kun je snel en effectief verbinding maken met je lichaam. Geef je hoofd even pauze en voel waar jouw behoeften liggen. Een goed begin van de dag is het halve werk, en met deze oefening kun je jouw dag vol energie en focus starten. Hier zijn enkele unieke voordelen van onze oefening:
- Snelle verbinding met je lichaam: Voel direct waar je lichaam behoefte aan heeft, wat je helpt om beter voor jezelf te zorgen.
- Mentale pauze: Geef je hoofd de rust die het nodig heeft en voorkom dat je in je gedachten verstrikt raakt.
- Flexibel gebruik: Je kunt deze oefening zowel zittend als liggend doen, wat het ideaal maakt voor elke situatie en omgeving.
- Dagelijkse balans: Gebruik de oefening ook tijdens de dag om de connectie met jezelf te herstellen, vooral na een drukke periode of wanneer je het gevoel hebt alleen maar in je hoofd te zitten.
Herhaal deze oefening gedurende de dag als je merkt dat je de verbinding met jezelf verliest. Of je nu een hectische dag hebt gehad of gewoon behoefte hebt aan een moment van rust, deze oefening helpt je om weer in balans te komen. Investeer in je welzijn door regelmatig deze oefening te doen en ervaar de voordelen van een diepere connectie met je lichaam.
Hartcoherentie voor je hart
Deze hartcoherentie-oefening helpt je om een diepe verbinding te maken tussen je ademhaling en je hartritme, wat een staat van rust en balans in je lichaam bevordert. Door regelmatig deze oefening te doen, kun je:
- Je stressniveau verlagen
- Innerlijke rust en kalmte ervaren
- Je energieniveau verhogen
- Positievere emoties voelen
- Beter slapen
- Je focus verbeteren
- Je immuunsysteem versterken
Vooral in de drukke periodes in je leven kan stress hoog oplopen. Deze oefening helpt je om in een hogere energie te komen, waardoor je je positiever, blijer en fijner voelt. Het helpt je ook om beter contact te maken met je eigen hart en de liefde voor jezelf en anderen te versterken. Doe deze oefening zittend en adem door je neus, vooral als je je somber voelt of negatieve gedachten hebt. Denk tijdens de oefening aan positieve dingen en gevoelens.
Neem een moment voor jezelf en laat de hartcoherentie-oefening je helpen ontspannen en opladen, zodat je een kalmer en helderder gevoel krijgt.
Smaakt naar meer?
Voor meer begeleiding in ademwerk, coaching voor persoonlijke groei, of rust en ontspanning op het werk kom ik graag met je in contact.
Of je bekijkt eerst lekker op je gemak mijn aanbod. Dan bepalen we daarna samen waar voor jou het pad naar Bewust Zijn begint.
Geniet van je zomer!