Mijn ervaring met de Glimp Pebbles – adem met een beetje hulp
Ademen doen we allemaal. De hele dag door, zonder erbij stil te staan. Maar juist dat bewust ademen kan zóveel verschil maken. Ik ben gek op het ontdekken van nieuwe dingen die mij en anderen helpen om meer rust, energie en focus te ervaren. Zo kwam ik een tijdje geleden de Pebbles van Glimp tegen. Twee kleine ademhalingstools die je met je handen vasthoudt, en die je letterlijk begeleiden in je ademhaling.
Ik zag ze eerst voorbij komen op een platform, later weer tijdens een ademopleiding. En tja, mijn nieuwsgierigheid won. Want hoe werkt dat nou, ademhalen met twee trillende steentjes in je handen?
Hoe werkt het?
Het principe is eigenlijk simpel:
- Je hebt twee Pebbles, één voor links (inademen) en één voor rechts (uitademen).
- Trilt links, dan adem je in. Trilt rechts, dan adem je uit.
- Tussendoor kan er een pauze zijn, waarin je je adem even vasthoudt.
Alles werkt via een app (je kunt ze ook offline gebruiken). Daar kun je kiezen uit losse ademhalingsoefeningen én programma’s: - Losse sessies → kortere oefeningen rondom thema’s zoals slaap, ontspanning, focus of balans. Ideaal voor tussendoor of als korte reset.
- Diepere sessies → ademmeditaties van 20–30 minuten. Perfect als je echt even wilt loslaten, spanning wilt doorvoelen of de dag wilt afsluiten.
- Programma’s → er zijn drie programma’s die je wat langer volgt:
- Een programma rond de thema’s balans, ontspanning, slaap en focus.
- Een programma waarin je leert je adem te vertragen (wij ademen vaak te snel).
- Een programma dat traint om niet te veel te ademen en je CO₂-tolerantie te vergroten.
Wat ik mooi vind: al deze sessies en programma’s dragen bij aan een gezonde basisademhaling. En dat merk je direct in je lijf: meer rust, beter slapen, en makkelijker schakelen tussen inspanning en ontspanning.
Hoe ik ze gebruik
Ik heb inmiddels bijna alles een keer gedaan. In drukke periodes gebruik ik de Pebbles dagelijks. Soms in de ochtend, zodat ik niet meteen in de ratrace stap maar eerst rustig land. Soms ‘s avonds, om de dag af te ronden en beter te slapen.
De korte sessies doe ik vaak zittend, bijvoorbeeld beneden of op de rand van mijn bed. Voor de langere sessies met dieper ademwerk ga ik liggen, meestal op mijn yogamat. Dat vind ik echt een voordeel: de app biedt én korte mildere sessies voor ontspanning en herstel én langere sessies waarin je dieper kunt ademen en spanning of emoties loslaat.
Wat levert het mij op?
- Mijn hartslagvariabiliteit (HRV) is verbeterd. Ik kan makkelijker langer uitademen en dat geeft rust.
- Ik voel beter waar spanning in mijn lichaam zit. Even stilstaan bij: waar stokt het?
- Ik start mijn dag meer ontspannen en kan daardoor met meer focus werken.
- Voor het slapengaan werkt het als een soort uit-knop. Ik slaap sneller en dieper.
- En eerlijk: ik vind het fijn dat ik niets hoef te bedenken. Ik volg gewoon de trillingen, de stem en de muziek.
- En ook leuk: in de app zie je je voortgang terug. Niet alleen welke sessies je hebt gedaan, maar ook hoe je je voelde, je stressschaal en je HRV. Het werkt echt als een soort logboekje: je ziet in één oogopslag hoe je je ontwikkelt. Voor mij is dat heel waardevol, omdat ik daardoor beter begrijp wat ademwerk met me doet en welke patronen er in mijn dagelijks leven terugkomen.
Wat minder handig
Eerlijk is eerlijk, er zijn ook dingen die ik minder handig vind. De Pebbles maken geluid. Dat is prima als ik rechtop zit, maar in bed vind ik het minder prettig. Dan pak ik sneller een andere tool, zoals mijn Moonbird.
En ja, de Pebbles zijn een investering. Dat maakt dat het niet voor iedereen vanzelfsprekend is om ze aan te schaffen. Tegelijkertijd: als je wel een ademhalingstool wilt aanschaffen, dan vind ik de Pebbles juist heel fijn en veelzijdig. Omdat je er zoveel kanten mee op kunt – van korte oefeningen tot diepere ademwerk-sessies, en met duidelijke programma’s die je basisademhaling verbeteren.
Tot slot
Wat ik mooi vind aan de Glimp Pebbles, is dat ze me helpen om te vertragen, bewust te voelen en rust te pakken. Voor mij zijn ze een handige reminder om mijn adem als anker te gebruiken.
Ben je nieuwsgierig geworden? Je kunt de Pebbles 14 dagen op proef uitproberen. Zo ontdek je zelf of dit iets voor jou is.
Bekijk ze hier op de site van Glimp: Pebbles – The smart breathing coach in your palms – Glimp
En onthoud: adem is altijd gratis en dichtbij. De Pebbles zijn alleen een extra steuntje in de rug.